养生月报
重大变故可导致头痛
一项最新研究显示，1/4慢性每日头痛成人患者可能与生活中经受重大变故相关。研究对206名慢性每日头痛患者和507名发作性头痛患者所作调查为依据，涉及职业、婚姻、子女和住房变化以及家人和好友死亡等重大生活变故。按照定义，头痛发作次数平均每年超过180次为慢性每日头痛。年均2次至l04次为发作性头痛。结果显示，慢性每日头痛患者与发作性头痛患者相比，病发前两年更可能经历了重大生活变故。
每天吃4根胡萝卜条可防癌
美国《预防》杂志报道，英国科学家在对2001个人的最新研究中发现一天吃至少四根胡萝卜条(手指大小)的人，连吃一周，可以减少一半的患卵巢癌的几率。
胡萝卜中富含一种橙色的色素，科学家认为它对癌症有抵抗作用。除了胡萝卜，其他一些橙色的食物--杏子、西红柿、甜瓜，以及南瓜都可以。其中，每天吃半个西红柿坚持一周，可以减少患卵巢癌40%的风险。
, 百拇医药
睡得少血压高
美国西储大学附属医院睡眠中心主任苏珊·里德莱恩博士和她的同事共调查了238名年龄为13岁至16岁的男孩和女孩。其中11%的人每晚睡眠少于6.5个小时；26%的人夜里会频繁醒来，睡眠质量较差。而1/7受试者的血压或高于正常水平(>120/80mmHg)，或处于正常高值。研究人员发现，睡眠效率低于85%的青少年，患上高血压的几率几乎高出2倍。
里德莱恩提醒道，通过以下方法可以提高睡眠质量：改善睡眠卫生；保持规律睡眠；每晚定时关灯：减少卧室内的噪音；避免可能干扰睡眠的物质，如咖啡因等。
重大打击增加患乳腺癌风险
以色列研究人员报告说，经历过两次或更多次的重大或者中度打击的女性，她们患乳腺癌的几率增加了62%。
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他们也发现，具有“普遍的幸福和乐观感”的女性被诊断出患乳腺癌的风险降低25%。
已婚者死亡率比未婚者低58%
一项为期8年的调查研究发现，从未结婚者在调查期间的死亡率比已婚者高58%。
美国疾病预防控制中心的一份报告指出，与单身和离异或者鳏寡人士相比，已婚人士在吸烟和喝酒方面更为节制，生活方式更健康。与此同时，已婚者感染性传播疾病的可能性也大大降低。
不仅如此，已婚人士患各种精神疾病的危险也更低。
垃圾食品让人脾气变化
英国牛津大学科学家将英格兰和苏格兰3家青少年管教所的1000名16到21岁的男性分为两组，一组长期服用维生素和营养补充剂，另一组长期食用垃圾食品，包括油炸土豆条以及高热量的工业化加工食品，并对他们进行为期一年的跟踪观察。研究显示，吃垃圾食品的人更愿意用暴力行为解决问题，脾气也更坏。
, http://www.100md.com
科学家解释说，当大脑极度缺乏重要营养成分，尤其是缺乏大脑神经元的重要组成成分ω-3脂肪酸时，大脑会失去灵活性，注意力不集中，自制力受损，暴力倾向增加。而垃圾食品营养成分单一，长期食用会造成营养缺失。
抗生素可破坏肠道先天免疫力
发表在英国《自然》周刊上的一篇文章指出，使用抗生素有可能破坏肠道的先天免疫力，这也是引起耐抗生素细菌感染的原因。
埃里克·帕尔默领导的纽约“斯隆一凯特林癌症研究所”的研究人员研究发现，尽管抗生素能够消灭肠道中的很多细菌，但由抗生素治疗引起的肠道先天免疫功能的损伤也为耐抗生素细菌的繁殖提供了温床。
喝“红牛”对心脏不好
澳大利亚医药研究员发现，人们只要喝一罐“红牛”，就会增加患上心脏疾病或中风的几率，年轻人也不例外。红牛(RedBull)饮料促使人的血液变得黏稠，那是心脏疾病及中风的前兆。研究小组找来30名成人每人喝下一罐250毫升的无糖“红牛”，并测试他们的心血管系统在饮用前后一个小时是否不同。结果发现，正常人饮用“红牛”后将产生同心血管疾病相关的症状。
, 百拇医药
20分钟把饭吃完
中国营养学会和德国、农业产品协会在共同编写的《合理膳食10条建议》中指出，每餐享用的时间最好在20分钟。吃得太快，食物得不到充分咀嚼，颗粒较大的饭菜容易伤害食管黏膜和胃。但太慢了也有弊端，因为消化酶一般在十几分钟内达到高峰，此时是消化食物的最佳时间，有利于营养的吸收。而且，用餐20分钟后身体就有了饱足感，不会因为吃得太快或太慢而引起身体发胖。
久坐不爱动易患深静脉血栓
英国《皇家医学会志》发表一项研究报告指出，每天固定一个坐姿在办公桌前坐3小时以上的人，患深静脉血栓的风险是其他人群的两倍。这项研究还表明，不论是一天中坐着不动的总时间过长，还是一天中某段时间久坐不动，都会增加患深静脉血栓的风险。
久坐给下肢静脉带来的压力不断增强，是导致深静脉血栓的主要原因。
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肝脏脂肪含量决定健康
刊登在《内科学文献》上的一项报告显示，一个人到底健不健康，关键或许在于肝脏的脂肪含量。德国图宾根大学的斯特凡发现.肝脏脂肪含量高，会影响代谢功能；如果肥胖者的肝脏没有太多脂肪，就会持续对胰岛素敏感，因此，患上糖尿病的几率就比较低。
有一部分超重和肥胖的美国成人，其实是代谢健康的，而一部分体重正常成人，却心脏代谢异常。
敌对情绪加速肺功能衰退
美国《胸腔》杂志上公布的一项研究成果显示，随着人年龄增长，肺功能会出现正常衰退现象，但生气和敌对情绪会加速肺功能衰退。
哈佛大学公共卫生学院的罗莎琳德·赖特医生历时8年.共对670名男性展开追踪调查。研究员认为，生气、敌对情绪和压抑还会引起心脏病、哮喘等疾病。
, http://www.100md.com
与朋友、家人亲密相处
据美国“网络医学博士”报道，调查员通过与l00位百岁老寿星的交谈，总结出了以下一些对于健康长寿“特别重要”的因素，并进行了排序。
第一：其中，有90%的老人认可“与朋友、家人亲密相处”为长寿的重要因素，居首位。
第二：“设法保持思维活跃”的支持率为89%，位居第二。
其他：其他因素依次为：大笑、保持幽默感；有信仰；愿意期待每一天的到来；多动、多锻炼；保持独立意识；有良好的饮食；追赶流行、跟上时代的步伐；结交新朋友。
每天一瓣大蒜降血压
据澳大利亚媒体报道，澳大利亚阿德莱德大学的研究人员要求受试者，在3-6个月中每天服用600-900毫克含有“蒜素”的营养补充剂，而对照组人员则服用安慰剂。研究结果显示，服用“蒜素”营养补充剂的高血压患者的高压平均降低了8.4毫米汞柱.低压平均降低了7.3毫米汞柱。而且血压越高的患者，在服用该营养补充剂后，其血压降低的幅度越大。研究人员解释说.试验中每日摄入的营养补充剂的蒜素含量为3.6-5.4毫克，而一瓣新鲜大蒜中含有5-9毫克蒜素。, http://www.100md.com(佚名)
一项最新研究显示，1/4慢性每日头痛成人患者可能与生活中经受重大变故相关。研究对206名慢性每日头痛患者和507名发作性头痛患者所作调查为依据，涉及职业、婚姻、子女和住房变化以及家人和好友死亡等重大生活变故。按照定义，头痛发作次数平均每年超过180次为慢性每日头痛。年均2次至l04次为发作性头痛。结果显示，慢性每日头痛患者与发作性头痛患者相比，病发前两年更可能经历了重大生活变故。
每天吃4根胡萝卜条可防癌
美国《预防》杂志报道，英国科学家在对2001个人的最新研究中发现一天吃至少四根胡萝卜条(手指大小)的人，连吃一周，可以减少一半的患卵巢癌的几率。
胡萝卜中富含一种橙色的色素，科学家认为它对癌症有抵抗作用。除了胡萝卜，其他一些橙色的食物--杏子、西红柿、甜瓜，以及南瓜都可以。其中，每天吃半个西红柿坚持一周，可以减少患卵巢癌40%的风险。
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睡得少血压高
美国西储大学附属医院睡眠中心主任苏珊·里德莱恩博士和她的同事共调查了238名年龄为13岁至16岁的男孩和女孩。其中11%的人每晚睡眠少于6.5个小时；26%的人夜里会频繁醒来，睡眠质量较差。而1/7受试者的血压或高于正常水平(>120/80mmHg)，或处于正常高值。研究人员发现，睡眠效率低于85%的青少年，患上高血压的几率几乎高出2倍。
里德莱恩提醒道，通过以下方法可以提高睡眠质量：改善睡眠卫生；保持规律睡眠；每晚定时关灯：减少卧室内的噪音；避免可能干扰睡眠的物质，如咖啡因等。
重大打击增加患乳腺癌风险
以色列研究人员报告说，经历过两次或更多次的重大或者中度打击的女性，她们患乳腺癌的几率增加了62%。
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他们也发现，具有“普遍的幸福和乐观感”的女性被诊断出患乳腺癌的风险降低25%。
已婚者死亡率比未婚者低58%
一项为期8年的调查研究发现，从未结婚者在调查期间的死亡率比已婚者高58%。
美国疾病预防控制中心的一份报告指出，与单身和离异或者鳏寡人士相比，已婚人士在吸烟和喝酒方面更为节制，生活方式更健康。与此同时，已婚者感染性传播疾病的可能性也大大降低。
不仅如此，已婚人士患各种精神疾病的危险也更低。
垃圾食品让人脾气变化
英国牛津大学科学家将英格兰和苏格兰3家青少年管教所的1000名16到21岁的男性分为两组，一组长期服用维生素和营养补充剂，另一组长期食用垃圾食品，包括油炸土豆条以及高热量的工业化加工食品，并对他们进行为期一年的跟踪观察。研究显示，吃垃圾食品的人更愿意用暴力行为解决问题，脾气也更坏。
, http://www.100md.com
科学家解释说，当大脑极度缺乏重要营养成分，尤其是缺乏大脑神经元的重要组成成分ω-3脂肪酸时，大脑会失去灵活性，注意力不集中，自制力受损，暴力倾向增加。而垃圾食品营养成分单一，长期食用会造成营养缺失。
抗生素可破坏肠道先天免疫力
发表在英国《自然》周刊上的一篇文章指出，使用抗生素有可能破坏肠道的先天免疫力，这也是引起耐抗生素细菌感染的原因。
埃里克·帕尔默领导的纽约“斯隆一凯特林癌症研究所”的研究人员研究发现，尽管抗生素能够消灭肠道中的很多细菌，但由抗生素治疗引起的肠道先天免疫功能的损伤也为耐抗生素细菌的繁殖提供了温床。
喝“红牛”对心脏不好
澳大利亚医药研究员发现，人们只要喝一罐“红牛”，就会增加患上心脏疾病或中风的几率，年轻人也不例外。红牛(RedBull)饮料促使人的血液变得黏稠，那是心脏疾病及中风的前兆。研究小组找来30名成人每人喝下一罐250毫升的无糖“红牛”，并测试他们的心血管系统在饮用前后一个小时是否不同。结果发现，正常人饮用“红牛”后将产生同心血管疾病相关的症状。
, 百拇医药
20分钟把饭吃完
中国营养学会和德国、农业产品协会在共同编写的《合理膳食10条建议》中指出，每餐享用的时间最好在20分钟。吃得太快，食物得不到充分咀嚼，颗粒较大的饭菜容易伤害食管黏膜和胃。但太慢了也有弊端，因为消化酶一般在十几分钟内达到高峰，此时是消化食物的最佳时间，有利于营养的吸收。而且，用餐20分钟后身体就有了饱足感，不会因为吃得太快或太慢而引起身体发胖。
久坐不爱动易患深静脉血栓
英国《皇家医学会志》发表一项研究报告指出，每天固定一个坐姿在办公桌前坐3小时以上的人，患深静脉血栓的风险是其他人群的两倍。这项研究还表明，不论是一天中坐着不动的总时间过长，还是一天中某段时间久坐不动，都会增加患深静脉血栓的风险。
久坐给下肢静脉带来的压力不断增强，是导致深静脉血栓的主要原因。
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肝脏脂肪含量决定健康
刊登在《内科学文献》上的一项报告显示，一个人到底健不健康，关键或许在于肝脏的脂肪含量。德国图宾根大学的斯特凡发现.肝脏脂肪含量高，会影响代谢功能；如果肥胖者的肝脏没有太多脂肪，就会持续对胰岛素敏感，因此，患上糖尿病的几率就比较低。
有一部分超重和肥胖的美国成人，其实是代谢健康的，而一部分体重正常成人，却心脏代谢异常。
敌对情绪加速肺功能衰退
美国《胸腔》杂志上公布的一项研究成果显示，随着人年龄增长，肺功能会出现正常衰退现象，但生气和敌对情绪会加速肺功能衰退。
哈佛大学公共卫生学院的罗莎琳德·赖特医生历时8年.共对670名男性展开追踪调查。研究员认为，生气、敌对情绪和压抑还会引起心脏病、哮喘等疾病。
, http://www.100md.com
与朋友、家人亲密相处
据美国“网络医学博士”报道，调查员通过与l00位百岁老寿星的交谈，总结出了以下一些对于健康长寿“特别重要”的因素，并进行了排序。
第一：其中，有90%的老人认可“与朋友、家人亲密相处”为长寿的重要因素，居首位。
第二：“设法保持思维活跃”的支持率为89%，位居第二。
其他：其他因素依次为：大笑、保持幽默感；有信仰；愿意期待每一天的到来；多动、多锻炼；保持独立意识；有良好的饮食；追赶流行、跟上时代的步伐；结交新朋友。
每天一瓣大蒜降血压
据澳大利亚媒体报道，澳大利亚阿德莱德大学的研究人员要求受试者，在3-6个月中每天服用600-900毫克含有“蒜素”的营养补充剂，而对照组人员则服用安慰剂。研究结果显示，服用“蒜素”营养补充剂的高血压患者的高压平均降低了8.4毫米汞柱.低压平均降低了7.3毫米汞柱。而且血压越高的患者，在服用该营养补充剂后，其血压降低的幅度越大。研究人员解释说.试验中每日摄入的营养补充剂的蒜素含量为3.6-5.4毫克，而一瓣新鲜大蒜中含有5-9毫克蒜素。, http://www.100md.com(佚名)
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